easylifehub.id – Menjaga kebersihan gigi dan mulut adalah kebiasaan yang penting sepanjang hidup. Selain menjadi cara efektif untuk mencegah sakit gigi, kebiasaan ini juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda bingung tentang bagaimana memulai kebiasaan baik ini, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan dengan kreativitas agar menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda tetap terjaga.
1. Merajin Menyikat Gigi Minimal Dua Kali Sehari
Sikatlah gigi Anda dengan rajin minimal dua kali sehari. Ini berlaku untuk semua orang, baik anak-anak maupun orang dewasa. Menyikat gigi secara teratur sangat penting untuk menghilangkan plak dan sisa makanan yang menempel pada gigi. Pastikan Anda menyikat gigi setelah sarapan dan sebelum tidur di malam hari.
Namun, jika Anda ingin menyikat gigi setelah sarapan, pastikan untuk menunggu setidaknya 30 menit terlebih dahulu. Terutama jika Anda mengonsumsi makanan atau minuman yang asam. Tunggu waktu tersebut karena menggosok gigi segera setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang asam dapat mengikis enamel gigi dan lapisan dentin. Hal ini justru dapat merusak gigi Anda.
2. Menerapkan Teknik Menyikat Gigi yang Baik
Banyak orang yang masih sering melakukan kesalahan saat menyikat gigi. Mereka hanya asal menggosok, berkumur, lalu membuangnya. Akibatnya, sisa-sisa makanan yang menempel di sela-sela gigi belum terangkat dengan sempurna. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui teknik menyikat gigi yang benar.
Langkah pertama adalah letakkan sikat gigi dengan bulu sikat dalam sudut 45 derajat di permukaan gigi dekat gusi. Mulai menyikat gigi dari gigi geraham atas atau gigi belakang di salah satu sisi mulut Anda. Lakukan sikat dengan gerakan melingkar dari atas ke bawah selama sekitar 20 detik untuk setiap bagian gigi. Untuk membersihkan permukaan dalam gigi depan, pegang sikat gigi secara vertikal atau gunakan ujung kepala sikat gigi Anda dan lakukan gerakan melingkar dari tepi gusi ke atas gigi. Ulangi gerakan ini sebanyak 2-3 kali.
Pastikan Anda tidak menyikat gigi terlalu keras, karena hal itu dapat merusak gusi dan gigi Anda. Setelah Anda yakin semua permukaan gigi telah dibersihkan dengan baik, berkumurlah hingga gigi Anda benar-benar bersih. Jika Anda merasa gigi Anda terasa halus ketika diraba dengan lidah, itu artinya gigi Anda sudah bersih. Namun, jika permukaan gigi masih terasa kasar, kemungkinan masih ada plak yang menempel pada gigi Anda. Idealnya, waktu yang dihabiskan untuk menyikat gigi secara keseluruhan adalah sekitar 2-3 menit.
3. Memilih Sikat Gigi dan Pasta Gigi yang Tepat
Ada banyak pilihan sikat gigi dan pasta gigi di pasaran dengan berbagai merek. Secara umum, pilihlah pasta gigi yang mengandung Pro-Fluoride. Pro-Fluoride dapat membantu melindungi gigi dari kerusakan dan mencegah pembentukan plak. Selain itu, pilihlah sikat gigi dengan bulu sikat yang halus dan fleksibel. Sesuaikan ukuran kepala sikat gigi dengan ukuran rongga mulut Anda, jangan terlalu besar atau terlalu kecil. Dan yang tak kalah penting, pastikan gagang sikat gigi nyaman saat digenggam.
4. Flossing Gigi dan Perawatan Lidah
Sikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan plak dan sisa makanan yang terjebak di sela-sela gigi. Oleh karena itu, perlu dilakukan flossing gigi. Flossing gigi dapat membersihkan area interdental secara efektif, sehingga gigi Anda tetap bersih dan sehat. Dibandingkan dengan tusuk gigi, flossing gigi lebih aman karena tidak menyebabkan gigi berlubang semakin parah. Selain itu, Anda juga bisa memberikan perawatan yang baik pada lidah Anda dengan menggosoknya dengan sikat gigi secara lembut. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan lidah Anda.
5. Rutin Periksa ke Dokter Gigi Untuk Mencegah Sakit Gigi
Selain melakukan langkah-langkah di atas, penting bagi Anda untuk rutin memeriksa gigi ke dokter gigi. Periksakan gigi Anda setidaknya setiap 6 bulan sekali. Namun, jika Anda memiliki risiko penyakit gigi atau masalah medis tertentu, Anda mungkin perlu memeriksa gigi lebih sering. Perawatan gigi yang dideteksi dini cenderung lebih sederhana, lebih ekonomis, dan memiliki risiko komplikasi yang lebih rendah. Jadi, jangan tunggu hingga ada keluhan baru periksakan gigi Anda ke dokter.
Menjaga kebersihan gigi dan mulut adalah investasi bagi kesehatan gigi dan mulut Anda. Dengan mengikuti langkah-langkah yang telah kami sebutkan, Anda dapat menjaga kebersihan gigi dan mulut secara efektif. Ingatlah bahwa memiliki gigi dan mulut yang sehat bukan hanya penting untuk penampilan estetika, tetapi juga berdampak pada kesehatan keseluruhan Anda. Jadilah kreatif dan jangan ragu untuk melakukan langkah-langkah ini seumur hidup Anda.
1 thought on “Cara Mencegah Sakit Gigi dengan Perawatan Ini”